a silka

[...] spada, trzeba bylo tylko pomanipulowac dieta). Jezeli aeroby to (jak dla mnie, zebym nie musial pisac errat jak tyka ) na czczo /bez przesady/ albo po treningu krotko. I silka + hiit (ale tez niewiele) i idzie niezle (pierwszy raz jestem zadowolony z postepow ). Ale najwiekszy spadek tluszczu (przy duzym bf'ie) zawdzieczam wlasnie aerobom / [...]

[...] poprawnie technicznie 30 kilogramowa sztanga to by ci lepiej wchodzilo niz to nazucanie szescdziesiatki totalnie rozp*****lajace stawy i sciegna... Ale nie raz tylko widzilem jak koles dzwigal 70 ale mial z 50 pare w lapie i pol roku byl na dobrym soku Moze ci sie sni ta silka a nie na nia chodzisz, a twoja postura z tych zdjec to straszna lipa

Diety niemam, jem to co inni, dieta jest dla ludzi ktorzy chodza regularnie na silke, i podnosza 100kg, Nie wiem z kąd wytrzasntłeś to stwierdzenie !!!!!! dieta jest dla każdego a to ważysz ile ważysz to zasługa twojego normalnego jedzenia. Jeżeli chcesz przybrać na masie musisz ułożyć sobie diete !! Bo jedzenia nie zastąpisz żadnymi suplementami. [...]

No kojot ja bym sie niedał boisz sie rodziców jak umnie starsza coś powie nie tak na temat siłowni albo się rzuci to**** wojna zaczeta a rodzice zawsze wątpią tylko trzeba ich totalnie olać Umnie raz ******li a poxniej mi daje na odzywy Teraz mi diete sposnoruje kurczaka mam dzień w dzień pierś Na siłownie to mi daje znacyz zrobilłem swoją to [...]

Ja tam musze kupić pas bo u mnie na siłce są za duże i musze kombinować żeby chociaz mi grzał plecy... Ja to mam dziwnie: kiedyś robiłem ostro przysiady i po tym wyskoczyła mi buła na nodze, tak mięśień jakby zaczął wystawać inaczej, myślałem że zejdzie ale nie... Teraz miałem to samo z klatą, robie ostatnie powtórzenie, ledwo dzwigam, prawa łapa [...]

ta niektorzy pisza np. ze regeneracja dobrze bo mieli 4 tyg. temu przerwe na tydzien z silka zeby odpoczac a pozniej sie okazuje ze spia po 4-5 godzin na dobe albo ze trening spoko a technika strasznie kuleje tak samoz dieta ze tez w porzadku a dieta to dla nich ze zjedza dwa jogurty wiecej w ciagu dnia niz normalnie

[...] spada.Wiem ze to malo,glownie chodzi o to,ze mam poprostu to kupione bo kupilem to kiedys wczesniej i zastanawiam sie czy to wziac teraz czy sprzedac.Za jakis miesiac mam mature takze z silka sie nie wyrabiam niekiedy a w czerwcu chce leciec do Anglii na wakacje,a nie chcialbym sie tylko bezsensownie pokluc i nic z tego nie miec.To co radzicie?

> Wiadroman a ty widze ze jeszcze jestes dzieciokiem i nie dorosles do > takich spraw... I zajmij sie skladaniem klockow lego a nie silka <lol2> Oooo! Wlasnie poznalem definicje doroslosci! Doroslosc to jest wtedy jak chodzi sie na silke (nie na silownie, ale na SILKE) a jak wciaga sie do tego jakies chemikalia to juz jest [...]

a ja zaraz do kosciola a potem obiad a co robic bede w sumie nie wiem silka zamknieta ale mam sprzet w piwnicy moze se pomacham

[...] ze : bralem z7 miesicy temu 100 mety a po miesiacu przerwy jeszcze 1 setke i mi nie zahamowalo biore trakze odzywki od 16 roku zycia oraz cwicze na silce od tego wieku Kreatyn i stackow kreatynowcyh zjadlem juz gdizes z 7 puszek ;] podbno silka tez hamuje wzostr a jka zacznyalem cwiczyc to mialem 175 cm a teraz ma 26 cm wiecej dziwne co ??

siłka do dupy. Prowadzi taki stary dziad co nic w niej nie naprawia.Zima ogrzewania nie włącza zamiast wykładziny przyniósł dywan z domu. Nie ma dobrej filtracji powietrza przez co lustra sa zapaerowane a sztangi ślizgie. Obsługa mało uprzejma bo jak karnet jest na miesiac to jak przyjde dzien po to juz licza na nowy karnet. Do szatni radze nie [...]

dziekuwka za odpowiedzi ludziska! ....hmmm więc DD zapewne masz racjefaktem jest ,że jade do roboty a nie na wakacje....chatke czas budować i takie tam... i robota nie po 10hx5d tylko pewnie z 12h po 6dni...piwko tu piwko tam...zaczynam sie psychicznie nastawiać do treningu ala pompki ..jeśli wogule bedzie mi sie chciało....ehhhh, a z tym pytaniem [...]

wlasnie zjadlem pierogi ruskie mniam mniam teraz sie chyba zaraz spakuje na jutro albo z rana zobaczy sie jeszcze z silka nadal lipa a rozstepy przestalem sparowac bo nei cwicze to mysle po co a sie ****a powiekszyly

to sie chyba w koncu dogadalismy bo wlasnie pomyslalem, ze tobie sie wydaje, ze mam zamiar robic trening skakany w te dni co silka. ja tylko chce zrobic te kilka serii na nogi na silce, a trening z linku w inne dni. ale i tak pewnie zrobie nogi normalnie w hst. byleby spadkow nie bylo, a jak urosnie sila troche mniej niz na typowo silowym to [...]

Już wróciłem z siłki i zrobiłem aeroby (poćwiczyłem nawet za Aniołka ) jestem zmęczony i niechce mi się o niczym myśleś, wogole niechce mi sie nic robić i jestem wkurzony i zdenerwowany. ***ana szkoła zawsze musze mieć jakiś przypał już chce wyjść z tego gim. bo niewytrzymam tam, jak by nie siłka, Thai i kumple to bym chyba zwariował. Jak nie [...]

silka to shit heh.....iluzja.....ktora pryska tylko jak przestaniesz cwiczyc i pakowac 500zeta miesiecznie w diete.... a Ty sie koksic chcesz.......daruj sobie..... 2/3 tych co sie dzis szprycuja za 5lat nawet cwiczyc nie beda jednym sie znudzi a inni beda kalekami od zbyt duzych przyrostow sily.....jednym pompka wysiadzie....a inni beda [...]

szczerze to przewidywałem cykl nie dłuższy niż 4 tygodnie :P a z innej beczki...czy jeżeli kretka mi zostanie a ja wyjade dajmy na to na oboz sportowy, ale gdzie nie będe miał dostępu do siłku to szamać dalej tą krete czy jak? a co sądzicie o sposobie: 5g na czczo 5g przed treningiem 3g po treningu i jeszcze jedno...możliwe jest, że 7 lipca wyjade [...]

[...] ale che wiedziec jak najwiecej i podchodzic do tego rozsadnie, a nie sezonowo. Kurcze chce tak wyczuc, zeby forma byla na wrzesien. Oczywiscie nie zaprzestane w tedy treningow. Bede trenowal w cylku 5trenigow specjalistycznych w tygodniu plus 3-4 razy silka, a w weekendy mecze. Bylbym ci wdzieczny gdybys mi to wszystko wyjasnil. Pozdrawiam

nie bedzie zakrapiany, diete trzymam zawsze, cwicze 2 razy dziennie(raz silownia i raz sila naturalna(zapasy itd...)) na wyjeździe moze byc siłka a moze nie być +/- chce teraz zacząć brać pobrać przez wyjazd i po wyjeździe skończyć... a nie wiem czy teraz zacząc czy powyjeździe i co? myślałem o svolen lub storma+coś moze nitro... moze teraz bede [...]

rondell przecież ten regulamin co wrzucilem to sam układałes a ja poprawiłem oraz jak mdragon a zjadłem dziś3 kapsy TSE ( znowu jem ) zapiłem energetykiem 300 ml i miaęłm power nei ztej ziemi zaczynam trebning gęstosciowy , bilans kaloryczny lekki deficyt + jak sie uda to vale tudo zamaist MT i jadymy 3 x siłka 3x aero 3x valetudo i tak na [...]